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小容量旅行保温杯

你还在家里吹空调吃西瓜吗?那怎么行,咱们夏天必须过的有模有样!露营、溯溪、漂流、瀑降这些夏日的黄金户外项目怎么能错过!今天小编就来给大家介绍一下夏季露营需要注意哪些事项

你还在家里吹空调吃西瓜吗?

那怎么行,

咱们夏天必须过的有模有样!

露营、溯溪、漂流、瀑降

这些夏日的黄金户外项目怎么能错过!

今天小编就来给大家介绍一下夏季露营需要注意哪些事项,该选择什么样的户外装备,参加户外活动,让您的夏日更加美好吧~

夏季户外如何补水?

运动前的2小时,可以适量补充500毫升左右的水分,分成3-4次饮用。运动时身体会排出大量的汗水,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水。

运动后身体状态还未恢复至正常,切忌立刻补充大量的水,否则不仅会给肠胃带来不适感,引发肌肉抽搐、头疼、呕吐等症状。

饮水注意:

1)不要口渴才喝水

2)喝足水再出发

3)多次少饮的原则

4)补充电解质

5)水温应接近体温

6)过量饮水会导致“水中毒”

7)补充水分时不要暴饮

中暑的防护措施

预防手段:

1)活动前保证足够的睡眠时间,不要带着不好的心情参加户外活动。

2)参加活动时要穿着透风,散热,吸汗,速干的衣裤、防晒帽。活动途中尽量用水不断地打湿魔术头巾进行动脉降温。走到遮阳处时要脱掉帽子散热。

3)行走时放松心情,注意行走节奏,避免过度疲劳。少量,多次,科学,合理地及时补充水分和含盐食物,适当搭配一些含丰富电解质的功能型运动饮料。

4)在遮阳处休息时尽量选择通风的地方,快速卸下背包,取下帽子,解开衣袖和领口的扣子,挽起裤子散热。切勿不要为了防晒而把自己包裹得过于严实!

救护措施:

1)中暑后应立即停止运动,到阴凉通风处休息,解开衣物通风(有条件可以用冰敷)。

2)用湿头巾拭擦身体并按摩四肢,以防毛细血管血流滞积,使散热加速。

3)喝些冷饮、凉盐水,或服用解暑药。

4)如果患者出现意识模糊或热痉,应采取复苏姿势(侧卧,头向后仰,保证呼吸通畅),并通知急救中心。

5)如患者苏醒,也应及时送医,严禁患者独立行走。

以上自救措施并不能真正替代医疗救治的作用,它们可以帮助大家自我识别身体的预警信号并及时做出反应,防止中暑的状况进一步恶化。抵御中暑至好的措施就是预防——保持凉爽。炎热的天气里,在饮水、行为活动、及服装方面做些简单的改变,就可以很好地预防中暑,保持健康。

夏季户外装备的选择

1. 速干衣裤

这是夏季水线活动的标配之一,当然,就算是爬山徒步活动,如果自己属于易出汗体质,也建议选择速干衣裤出行。

2. 遮阳帽

遮阳帽可以选用速干鸭舌帽或丛林帽。鸭舌帽能够适应大部分情况下的户外活动防晒要求,优点是轻便舒适,透气凉快,在户外活动中遇水能够速干。丛林帽兼有防晒和防虫的多重功效,可自己按需购买。

3. 防水外套/雨衣

夏季是雷雨多发的季节,可选择带防水外套,主要功能还是挡风保暖,防水效果可能不及雨衣。

4. 防晒衣

因为轻薄,防晒衣/皮肤衣在夏季户外活动中成为了热门。防晒衣很大的好处就是能在防晒的同时保持凉爽,同时便于携带,是夏天户外衣服的佳选。

5. 徒步鞋/ 溯溪鞋

徒步鞋一般选择低帮的,要考虑到舒适性、防滑性、透气性。

简单的步道可选择溯溪鞋,水线活动也方便,但是切记行走时要穿袜子,防止磨脚和刮伤。

6. 登山杖

行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量,让腿部感觉更舒服!所以无论是徒步,溯溪,或是登山,一对趁手的登山杖都可以帮你节省很多的的体力。

7. 露营装备

要根据目的地环境选择合适款式的帐篷。圆顶式帐篷可以满足一般的露营需求,搭建简单;如果山高风大的环境下露营,最好选用通道式帐篷,它需要使用地钉才能搭建,具备较好的抗风性能。

一般的旅行和露营根据地温选择普通的睡袋就好,如果是在高海拔地区露营,则需要选择保暖性能较好的羽绒睡袋。

防潮垫可以减轻夜晚潮湿的地面对你身体的影响,让你在高低不平的地面能够获得更好的休息。

8. 防水包/袋

夏天溯溪等水线活动必备!防水包用来装备用衣服、食物、人民币、证件等物品,防止进行水上活动时浸水。

防水袋除了有手机的,还有单反的,卡片机的,按照类型和型号有多种选择,可按所需购买。

注:用之前先自行做下测试,以防用到的时候进水。

9. 炉具

一日穿越旅行也许摄入速食或者巧克力等就足够了,但如果发生受困的情况,或者你想改善出行品质,就可选择携带几十个酒精棉球、一个钛金属架子和一个当锅用的小金属容器,一共加起来也就几十克重。

10. 头灯

夏季在户外篝火、露营,都需要照明设备,例如:手电(充电、放电池)、头灯、营地灯(汽灯、油灯、电池灯)。建议使用头灯,方便双手做别的事。

11. 防晒霜、墨镜

防晒霜是夏季户外活动必不可少的小装备。一般建议选择SPF30+的产品,如果紫外线太强,就要选择SPF50+ 的产品。一些紫外线非常强烈的地方,墨镜也是必备用品,它能更好的保护我们的眼睛。

12. 药品

出门在外,又是盛夏的户外,难免会中暑或者小磕碰,那么准备一点基本的药品也是非常必要的。比如创可贴、防蚊液、防虫液等,或者自备一些个人常备药品。也不用如图中所示携带整箱,只需用个小小的药品整理盒携带就行。

13. 水袋/水杯

夏天水量若摄取不足,很有可能中暑,所以大容量的水壶或水杯很有必要,有使用水袋的习惯也很可以! 或者配备一个小容量保温杯,可以兼做临时取水的容器,在需要的时候还可生火喝点热茶,泡杯咖啡~

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